U zdravu ishranu bi valjalo uvrstiti i povrće koje nije najradije viđeno na stolu, a to je brokoli. Iako se mnogima ne sviđa ukus, ali ima i onih koji ga obožavaju (o ukusima ne vredi raspravljati), trebalo bi što češće da jedete ovu namirnicu. Brokoli deluje tako da snažno utiče na očuvanje i podizanje imunog sistema, te brani organizam od prehlada i virusa koji su, naročito u ovom periodu, veoma prisutni. Osim toga, brokoli je i veoma dobar u preventivi bolesti prostate, koje su jako česte kod muškaraca.
Osim ovog zelenog povrća, još nešto zeleno je veoma zdravo, spanać. Nije slučajno što su mnoge generacije odrastale uz mornara Popaja koji postaje snažan nakon konzerve spanaća, neko se ovim putem veoma potrudio da predstavi deci njegovu važnost i tako ga uvrsti u naviku i rutinu u ishrani. Zbog vitamina K, spanać ojačava kosti, a pored toga i utiče na očuvanje vida. Spanać je veoma dobar u podizanju energije, pa budite sigurni da kad ga unesete u svoj organizam da ćete moći da se lakše krećete i neće biti nikakve tormosti.
