Svega 150 minuta, odnosno dva i po sata, svakome od nas treba fizičke aktivnosti kako bismo bili zdravi i kako bismo preventivno uticali na to da se ne razviju mogućnosti za razne srčane i druge bolesti, te da organizam u celosti bude jači i otpornije. Iako mnogi ne odvajaju vreme za vežbanje, odlazak u teretanu, pod različitim izgovorima, realna situacija govori da oko 21 minut dnevno nije mnogo odvojiti za bilo koju fizičku aktivnost, jer se kroz istraživanje pokazalo da čak i lagane šetnje, poslovi koji se rade u kući svakodnevno, mogu da se ubroje u te vrste fizičkih aktivnosti koje prijaju našem zdravlju. Ispitanici su bili podvrgnuti različitim fizičkim aktivnostima, od toga da su jedni išli u teretanu, drugi su radili vežbe kod kuće, a treći su se odlučivali za neke od drugačijih fizičkih aktivnost, ali su rezultati uglavnom pokazali iste ili slične ishode, a to je da je kod njih oko 28% smanjen rizik za nastanak srčanih i nekih sličnih komplikacija, svi su se osećali bolje, poletnije i energičnije, te oni koji i pre ispitivanja nisu imali nikakve zdravstvene probleme, imali su bolje rezultate na kraju, kada se sve sračunalo i kada su rezultati bili pred onima koji su nadgledali istraživanje.
