Svi koji naporno vežbaju i trude se da uspeju što bolje u stvaranju mišića, ubacuju u svaki obrok veću količinu proteina. Ćureće meso, crveno meso, grašak i proizvodi od soje bogati su amino kiselinama koje učestvuju u izgradnji svih mišićnih grupa. S toga, u svaki obrok je potrebno ubaciti proteine i konzumirati ih na 3 sata razmaka.
Muškarci koji vežbaju i vode računa, izbagavaju termički obrađenu hranu, bogatu šećerom, natrijumom, mastima i drugim materijama koje pokreću i ubrzavaju upalne procese u organizmu, a samim tim se sporije vidi rezultati jer se masne naslage stvaraju brzo.
Pročitajte još i ovo:
Saznajte zašto je ODMOR veoma bitan kada trenirate
Sprečite POVREDU mišića u teretani
Kako hranom do BOLJEG zdravlja?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.beuatygym.com, www.plus.google.com
