Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Zdravlje i fitnes

Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima

2/3

Fizička aktivnost se podrazumeva da je najvažnija. Naravno, nećete vežbati istim intezitetom kada ostvarite svoj cilj, ali je potrebno da sve održite na svom mestu. Nećete ni ići u teretanu svakog dana, ali ne smete sedeti danima u kući i ne pomerati sa sofe ili fotelje. Potrebne su makar lagane, duže šetnje koje će vas pre svega održati u kondiciji, ali će uticati i na to da mišići ne nestanu.

Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima2 Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima

Hrana je kao gorivo, koliko se krećete, toliko i trošite. Ukoliko je vaša fizička aktivnost takva da je skoro nema, onda morate voditi računa o kalorijama i tome da više unosite voće i povrće, ali kada imate naporne treninge, onda možete sebi priuštiti i neke slatkiše, budući da ćete sve ono što ste pojeli veoma brzo sagoreti vežbajući.

Iako deluje začuđujuće, san je veoma bitan. Kod gojaznih ljudi često možete čuti da imaju problem sa snom i da ih muče nesanice. Spavanje, kontinuirano od 7, do najviše 9 sati je obavezno. Kada ne spavate dovoljno telo doživljava stres, usporava se metabolizam i dolazi do hormonskog disbalansa, što povećava apetit, ali i šanse da se brže gojite i slabije napredujete.

Wannabe TV

Editors choice