Fizička aktivnost se podrazumeva da je najvažnija. Naravno, nećete vežbati istim intezitetom kada ostvarite svoj cilj, ali je potrebno da sve održite na svom mestu. Nećete ni ići u teretanu svakog dana, ali ne smete sedeti danima u kući i ne pomerati sa sofe ili fotelje. Potrebne su makar lagane, duže šetnje koje će vas pre svega održati u kondiciji, ali će uticati i na to da mišići ne nestanu.
Hrana je kao gorivo, koliko se krećete, toliko i trošite. Ukoliko je vaša fizička aktivnost takva da je skoro nema, onda morate voditi računa o kalorijama i tome da više unosite voće i povrće, ali kada imate naporne treninge, onda možete sebi priuštiti i neke slatkiše, budući da ćete sve ono što ste pojeli veoma brzo sagoreti vežbajući.
Iako deluje začuđujuće, san je veoma bitan. Kod gojaznih ljudi često možete čuti da imaju problem sa snom i da ih muče nesanice. Spavanje, kontinuirano od 7, do najviše 9 sati je obavezno. Kada ne spavate dovoljno telo doživljava stres, usporava se metabolizam i dolazi do hormonskog disbalansa, što povećava apetit, ali i šanse da se brže gojite i slabije napredujete.
