Dobro sažvaći hranu
Jedan od najvećih problema kod gojaznosti jeste to što se hrana ne sažvaće dobro, pa se onda mnogo teže vari i kasnije pretvara u salo. Briga o kilaži i izgledu potiče još od prvog zalogaja, ako dobro sažvaćeš sve, lakše ćeš i svariti i lakše će organizam uzeti šta mu je potrebno, a ostatak odbaciti, zbog čega ne postoji opasnost da će se to sve “zalepiti”. Uz to, tokom jela ne bi trebalo da govoriš, kako vazduh sa hranom ne bi ulazio u organe za varenje, jer to u velikoj meri usporava taj proces, kao i sam metabolizam.
Pravilo broja dva
Ovo pravilo kaže da nikada ne jedeš samo jednu vrstu hrane ili jela tokom obroka. Neka na tvom tanjiru uvek budu dva jela, odnosno neko jelo i prilog, na primer, meso sa nekim povrćem kao prilogom, jer ćeš tako u kombinaciji pojesi manje od oba jela, neće ti biti potreban hleb koji veoma goji, čime će se sve lakše svariti i nahraniti mišiće, te neće ostati mesta za stvaranje masnih naslaga.
Pročitajte još i ovo:
Pravila za gubljenje kilograma koja zaista funkcionišu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija:
