Proteini su tu kako bi nahranili mišiće i povećali njihovu masu. Oni ne utiču na stvaranje telesne mase, već na povećanje mičića, zbog čega se i uzimaju. Za telesnu, a i mišićnu masu, tu su ugljeni hidrati i masti, dok proteini ciljano gađaju ono zbog čega i jeste krenuli u teretanu. Mišljenja o njima su podeljena, dok su jedni za, drugi su protiv i tako u krug. Međutim, proteini su suplementi nastali iz prirodnih derivata, kao što je to surutka, mleko ili nešto drugo. Kao takvi, oni čine dodatak ishrani, pa ne zamenjuju obroke, već ih samo dopunjuju.
Pre nego odete u prodavnicu i kupite ih, dobro se informišite. Raspitajte se kod onih koji ih već dugo konzumiraju, koji je proizvođač najsigurniji i najbolji, šta je to što je kod jednih dobro ili loše, što vam može pomoći pri samoj kupovini. Nemojte jednostavno da odete i kupite, potrebno je dobro da znate ko ih je i kada proizveo. Pored toga, uvek gledajte sastojke, jer se može desiti da neki imaju sastojke koji vam neće odgovarati, pa se mogu pojaviti alergije ili neke druge smetnje. Za ovo bi valjalo da znate da li postoji neka supstanca koja vam može smetati, pa je dobro posetiti i lekara.
