Kada na kraju sve uradite i uzmete one koji vam najviše odgovaraju, potrebno je napraviti plan po kojem čete ih u toku dana piti. Zapamtite, u normalnim i dozvoljenim količinama, proteini će vam pomoći u nameri, ali ukoliko preterate, onda ozbiljno mogu uticati na to da vam se zdravlje ugrozi. Kada je reč o proteinima, vitaminima, mineralima ili nečemu drugom, bitno je da ne pređete dozvoljenu granicu unosa u organizam, budući da posledice nisu male. Tri do četiri merice proteina su dovoljne na dan. Njihovo uzimanje se raspoređuje, jedna ujutru, jedna ili dve nakon treninga i jedna pred spavanje. Ovo je najbolji plan za njihovo uzimanje, koje vam neće naškoditi, već samo pomoći. Uzimajte ih sa vodom ili mlekom, a najbolje je sa vodom ih uzimati tokom dana, kako bi se brže apsorbovali u telu, a onda pred spavanje sa mlekom. Tako će se apsorpcija usporiti, pa će vaši mišići imati dovoljno hrane tokom noći.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za grudi koje bi trebalo da radiš, a izbegavaš ih
Reši se sala sa struka uz pomoć ovih vežbi
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.muskimagazin.rs
