Često stežete vilice i škrgućete zubima
Kao pri nekom naporu, u kome podižete teret. Samo što vas teret pritiska i vi ulažete napor da ga držite i nemate gde da ga spustite, jer i ne znate da ga stalno držite. Kad uhvatite sebe kako vam se steže vilica i škrgućete zubima, biće to usred bujice nepovezanih misli o raznim situacijama koje iznova proživljavate i sa kojima se niste izborili, a verovatno ćete se sa njima suočavati i na dalje. Nošenje tereta zahteva rasterećenje. A rešenja ne možete da pronađete dok ste napeti. Kad god osetite pritisak zuba o zube u svojoj čeljusti, pokušajte svesno da opustite mišiće lica, glave, ramena, a postoje tehnike brojanja unazad dok opuštate telo pri svakom izdisaju sve više, koje vas osvežavaju kao da ste odspavali ili popili neko energetsko piće. A možda će vam prijati i fizički zamor, pa pronađite nešto što nije previše zahtevno u smislu vremena i prostora u kome možete da sprovedete aktivnost.
Koči vam se vrat
Da, možda je od kompjutera, odnosno od napetog sedenja i položaja ruku na tastaturi, dok radite za računarom, pa je potrebno da povremeno istegnete vrat, ustanete, podignete i istresete ruke, a i odgovarajuća stolica i radni sto su od pomoći. Ali napetost u vratu i bolno kočenje, tako da ne možete da okrenete glavu na jednu stranu, ukazuju na stres prouzrokovan napetim fokusiranjem da održite glavu “iznad vode” a da ne izgubite iz vidokruga izvor poblema koji preti da vas potopi. Šetnje, sport, opuštanje, vežbanje, ali najviše pomaže promena tačke gledišta – proširite percepciju i pristup problemu, jer ako ostanete jednosmerno usredsređeni, ukočićete se načisto.
