Na naše zdravlje i samo raspoloženje jedan od faktora koji mnogo utiče jeste san. Sve više se govori o tome kako je kvalitetan san osnova za sve, te da je neophodan. To, naravno, znamo i samo, jer kad se ne naspavamo osećamo se izmoreno, neraspoloženo i to u velikoj meri utiče na normalno funkcionisanje tokom celog dana. Sportisti uglavnom imaju pravila koja poštuju kada je san u pitanju, a evo onih koja možemo svi da ubacimo u svoju naviku i rutinu, a koja nam dolaze od atletičara.
Ono šta uvek poštuju jeste da tokom noći postoji kontinuirani san od sedam i po sati. Ovo uvek poštuju, kako bi im organizam bio pripremljen i sposoban za sve treninge koje imaju tokom dana, kao i sve ostale obaveze koje inače imaju. Raspon vremena u koje idu na spavanje nikada ne premašuje sat i po vremena, uvek je to u periodu od 11 sati naveče, pa najkasnije do pola sata iza ponoći, dok je ustajanje uvek u istom rasponu, u periodu od šest sati ujutru do najkasnije pola 8.
