Osim ovih trikova, jedan je jako bitan, a to je zamračena prostorija u kojoj se spava. Zamračeni prozori, isključeni televizor, kompijuter, mobilni telefon, jer njihova svetlost ne dozvoljava da “padnemo” u duboki san, već nas održava u nekom polusnu koji čini da se budimo umorni i nenaspavani ma koliko god spavali i bili u krevetu.
Atletičari, ali i svi sportisti uopšte, veoma vode računa o hrani koju unose u svoj organizam, a posebno o tome šta jedu tokom večernjih sati. Nikada ne unose kofein, ugljene hidrate, šećer, niti masnu hranu, jer oni stvaraju onaj “teški” osećaj koji ne dozvoljava da se normalno zaspi.
Pročitajte još i ovo:
Navike koje loše utiču na vaš san
5 tehnika koje će ti pružiti mirniji i lepši san
16 lakih trikova koji će ti omogućiti kvalitetniji san
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
