Jedan od bitnih koraka u vežbanju jesu vežbe istezanja, jer bez njih povećavaš opasnost od povreda raznoraznih, koje će te onemogućiti možda da duži period budeš bez treninga, što logično utiče na to da tvoja mišićna masa opadne.
Kako se ovaj problem ne bi pojavio, jedan od bitnih saveta jeste da jedeš redovno. Baš kao što nutricionisti savetuju pri mršavljenju, da mora da postoji pet obroka u toku dana, tri glavna i dve užine, kada se radi o izgradnji i dobijanju mišićne mase bitno je da imaš obroke na tri sata, jer će jedino tako mišići moći sasvim normalno da funkcionišu i da se hrane.
Raznovrsnost vežbi je takođe vrlo bitna. Ukoliko iz nedelje u nedelju radiš određene vežbe bez ikakvih izmena, onda ćeš sigurno imati neke rezultate kojima ćeš biti zadovoljan, ali sa druge strane imaćeš nezadovoljstvo jer pojedini delovi tela neće biti u potpunosti razvijeni kao što želiš, jer ne radiš vežbe za njega. Bitno je da treniraš celo telo, od glave do pete, da imaš odvojene dane za određene delove tela, te da u nedelju dana radiš vežbe za svaki od njih, kako bi mišići ravnomerno rasli, a i kako bi dobijao na mišićnoj masi baš onoliko koliko želiš.
