Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Razlozi koji te dovode do gubljenja mišićne mase

1/3

Verovatno ti se često dogodi da neko iz okruženja kaže kako vežba neprestano, hrani se “dobro” i ništa, konstantno gubi na mišićnoj masi, ili se to možda čak dešava i tebi u ovom trenutku. Retko kome je ovo cilj kada se preda treniranju ozbiljno, sa namerom da unapredi formu svog tela i da definiše mišiće najbolje što može. Međutim, često se dešava da se gubljenje mišićne mase događa baš zbog tvog načina treniranja i ishrane, odnosno loših navika koje utiču na to, a evo i koje su to navike.

Ono što je česta greška jeste nedovoljan unos hrane, odnosno kalorija. Isto ono što ti je potrebno da se ugojiš, potrebno je i da bi dobio na mišićnoj masi. Ono pravilo o tome da ne smeš da pređeš 2000 kalorija ovde ne važi, jer je potrebno nešto više kalorija kako bi mišići rasli. Bitno je da se ishrana u najvećoj meri bazira na proteinima kako bi pozitivno uticalo na povećanje mase.

Još jedan razlog jeste previše vežbanja ili previše kardio vežbi. Kada se rade više puta nedeljno i još trju predugo, kardio vežbe troše veliki broj kalorija, što sprečava izgradnju mišićne mase, kao i svaki trening koji traje duže od 45 minuta. Isto važi i za vreme treniranja, jer treninzi u ranijim jutarnjim satima nisu dobri za dobijanje mase.

fitness 11 Razlozi koji te dovode do gubljenja mišićne mase

Wannabe TV

Editors choice