Nakon svakog treninga mišići doživljavaju određne ozlede, pa je potreban što brži oporavak. Ono što će već nakon treninga, istog trenutka učiniti da taj proces i započne jeste ispijanje šejkova napravljenih mešavinom proteina i ugljenih hidrata, koji telo nadoknađuju ono što je izgubilo, te time podstičeš da mišići budu brzo oporavljeni i da mogu da nastave sa svojim rastom bez ikakvih smetnji.
Kad smo već kod oporavka, onda je tu i ono najbitnije, a to je odmor bez kojeg nijedna fitnes priča ne može da bude uspešna. Tokom sna mišićna tkiva se oporavljaju, pa je potrebno imati od 6 do 8 sati kvalitetnog sna, jer će to dovesti do njihovog potpunog oporavka, a samim tim i do uvećanja mišićne mase. A osim toga, uvek je potrebno da u svojoj rutini imaš dane koji su bez treninga, određeni za odmor, kako bi mišići dobili odličnu relaksaciju, jer ćeš u suprotnom dobiti kontraefekat i tvoja mišićna masa će se “topiti”.
Pročitajte još i ovo:
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zdrave navike POSLOVNIH muškaraca
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.dailymail.co.uk, www.instagram.com, www.thefitness.co.uk
