Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Kako da pronađeš svoju snagu

Najveće želje savremenog (mladog) sveta

Kako da upotrebiš bes kao pogonsko gorivo

Zašto vam uspeh izmiče

Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Razlozi koji te dovode do gubljenja mišićne mase

Razlozi koji te dovode do gubljenja mišićne mase

2/3

Jedan od bitnih koraka u vežbanju jesu vežbe istezanja, jer bez njih povećavaš opasnost od povreda raznoraznih, koje će te onemogućiti možda da duži period budeš bez treninga, što logično utiče na to da tvoja mišićna masa opadne.

Kako se ovaj problem ne bi pojavio, jedan od bitnih saveta jeste da jedeš redovno. Baš kao što nutricionisti savetuju pri mršavljenju, da mora da postoji pet obroka u toku dana, tri glavna i dve užine, kada se radi o izgradnji i dobijanju mišićne mase bitno je da imaš obroke na tri sata, jer će jedino tako mišići moći sasvim normalno da funkcionišu i da se hrane.

Raznovrsnost vežbi je takođe vrlo bitna. Ukoliko iz nedelje u nedelju radiš određene vežbe bez ikakvih izmena, onda ćeš sigurno imati neke rezultate kojima ćeš biti zadovoljan, ali sa druge strane imaćeš nezadovoljstvo jer pojedini delovi tela neće biti u potpunosti razvijeni kao što želiš, jer ne radiš vežbe za njega. Bitno je da treniraš celo telo, od glave do pete, da imaš odvojene dane za određene delove tela, te da u nedelju dana radiš vežbe za svaki od njih, kako bi mišići ravnomerno rasli, a i kako bi dobijao na mišićnoj masi baš onoliko koliko želiš.

fitness 31 Razlozi koji te dovode do gubljenja mišićne mase

Wannabe TV

Editors choice