Zotman pregib
Iako naziv govori da je ova vežba prilično komplikovana, to ipak nije slučaj. Sasvim jednostavna, ali ima naziv koji je ne opisuje u potpunosti. Opet će ti biti potrebni tegovi od prethodne vežbe, možda sada možeš da koristiš i neke teže, jer je lakša u nekim momentima za rad. Stani u raskoraku, dok su ti tegovi u obema rukama. A onda sasvim normalno počni da ih dižeš tako što savijaš ruku u laktu, kada ruka bude u gornjem položaju, okreni šaku spolja i tako spusti ruke, koje kada spustiš vraćaš u prvobitni položaj. Ovo je pregib koji je odličan za “nabijanje” mišićne mase, ali osim toga utiče i na veliko uvećanje snage.
Pročitajte još i ovo:
Najgori fitnes saveti koji se ikada mogu čuti
Trening za grudi uz koji ćeš brzo napredovati
Da li vam sporo ide izgradnja pločica na stomaku?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.shapemagazine.com, www.pinterest.com
