Povećajte unos proteina
Kako vodite računa o tome koliko kalorija dnevno unosite, te redukujete svoju ishranu na osnovu toga, vodite računa i o tome da unosite što više proteina. Potrebni su pre svega da nahrane vaše mišiće, jer će se uz njih brže formirati i bolje definisati, a osim toga, hrana bogata proteinima će vas održavati duže sitim, te će sprečiti da dolazi do prejedanja i pretrpavanja nepotrebnom hranom koja se samo taloži bespotrebno.
Nivo testosterona
Kada imate masne naslage u predelu stomaka koje se sporo uklanjaju, iako se dosta trudite vežbajući, moguće je da je nivo testosterona niži od onog koji je potreban. Međutim, nivo ovog hormona može da ugrozi i vaše zdravlje, pa je to još jedan problem zbog kojeg treba povesti računa. Naporni treninzi, koji “gađaju” većinu mišića na telu, treninzi sa težim spravama i većim teretom, učiniće da se nivo poveća, a to će dalje uticati na brže gubljenje masnih naslaga.
Zdrave masti
Iako se preporučuje da se namirnice bogate mastima izbegavaju, postoje zdrave masti koje su organizmu potrebne. Njih ćete pronaći u namirnicama poput kokosovog ulja, avokada, oraha, te sličnih namirnica, što će ujedno uticati i na očuvanje vašeg zdravlja.
