Hidratacija organizma
U svakom trenutku potrebno je da je organizam u potpunosti hidriran, odnosno da mu ne manjka vode i tečnosti, zbog čega je potrebno da u toku jednog dana popijete najmanje dva litra vode, te da je pijete u nešto većoj količini tokom treninga, jer se tada dosta tečnosti izgubi zbog znojenja.
Suplementi
Naravno, veliku igru u celom ovom procesu igraju i brojni suplementi, odnosno dodaci vašoj ishrani. Međutim, o ovome treba voditi posebno računa, te ne unositi bespotrebne suplemente, vitamine, minerale, već se uvek u vezi sa njima konsultovati sa stručnim lice, koje određuje čega vašem organizmu treba u toj meri da ne može da se dovoljno snadbeva iz hrane koji konzumirate.
Spavanje
I na kraju, ono što je najvažnije, a to je spavanje. Potrebno je da svake noći imate 8 sati kvalitetnog sna ili da to bude slučaj u većini noći tokom nedelje. San vam obezbeđuje potrebnu energiju i odmor za naredni dan, a uz sve to i potreban odmor za mišiće. San će uspostaviti potreban balans u organizmu, zbog kojeg ćete brže gubiti kilograme.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.fashionela.com, www.pinterest.com, www.menshealth.com
