Nakon nekog vremena, telo izloženo čestom naporu vapi za odmorom, tako da je on veoma bitan, a možda i najbitniji deo treninga koji morate ispoštovati. Pre svega, odmor morate da uvrstite u svoju rutinu zbog unutrašnjih organa, prvenstveno srca koje snažno pumpa krv tokom teškog fizičkog napora, pa mu je odmor i više nego potreban. Pored toga, mišićna vlakna se tokom treninga bukvalno razvlače i kidaju, a onda tokom regeneracije postaju veća, zbog čega i sam mišić raste. Da bi se mišić regenerisao i narastao, jer je to ipak uslov većine koja trenira, morate mu dati odmora i vremena da se obnovi.
Iako tokom svakog dana treninzima ne pogađate istu grupu mišića, oni drugi i dalje budu pod određenim naporom, tako da ste u zabludi ako mislite da će se tako “odmoriti” i obnoviti. Može doći čak i do toga da u jednom trenutku ne možete da podignete kilažu koju ste do sada dizali, da izgubite snagu, baš zbog toga što telu niste pružili neophodni odmor. Neki od sledećih saveta vam sigurno mogu pomoći u tome.
