Ako ste jedan od onih zaljubljenika u teretanu i sprave za vežbanje sigurno vas je teško naterati da nekad ne odete do nje i da ne uradite bar kratki trening. Ali, ako ste neko ko je zasita posvećen i upućen u sve oko vežbanja, onda znate koliko je odmor važan. Nešto što vam može pomoći jeste da bar jedan dan u nedelji bude “dan bez teretane” i da na taj način pustite telo da odmori. Neka taj dan bude vreme kada opuštate i mišiće i mozak, iskoristite ga za druženje, kafe ili neki izlazak.
Najbolje je ako volite da idete u teretanu ili da vežbe radite nekoliko puta nedeljno. Kada se kaže nekoliko puta nedeljno misli se na četiri, a u krajnjem maksimumu pet puta u toku jedne nedelje. Tada ste uvek u formi, mišići su uvek pripremljeni za još jedan dan treniranja, ali će biti i uvek odmorni. Ako pak niste od tih, onda možete na svakih 6 do 7 nedelja uobičajenih treninga da ubacite jednu nedelju lakih vežbanja. Ona podrazumeva da tokom 7 dana radite svoje treninge sa manjim korišćenjem snage, da ih prepolovite vremenski, a nakon tih 7 dana imaćete mnogo više energije i snage da započnete ispočetka sa svojom već steknutom rutinom.
Pročitajte još i ovo:
Najidealnije vežbe za niske muškarce
Vežbe pomoću kojih ćeš se rešiti sala sa struka
Vežbe za grudi koje ne radiš, a trebalo bi
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.muskimagazin.rs
