Muškarci često pre odluke da krenu u teretanu, ali i nakon toga što otpočnu svoje treninge, posete Internet portale i Youtube snimke kako bi “skinuli” način vežbanja nekih više ili manje poznatih fitnes trenera i bodibildera. Ali tada se dešavaju najveće greške. Morate biti svesni da profesionalci poput onih koji objavljuju svoje videe i fotografije imaju već dugo ustaljen sistem , a i često rade vežbe manjom kilažom jer im je potrebno da održe napravljeno, te su u samom startu omogućeni da izbegnu povrede. A kada vi oponašate ono što oni rade onda dolazi do većih povreda, kao što su neprijatni, a onda i sve veći bolovi u ramenima. Tada je povređena i ugrožena grupa mišića i tetiva koja se zove rotatorna manšeta, a koja stabilizuje nadlaktičnu kost u odnosu na lopaticu i rameni zglob. Razlog ovoj boli jeste nepravilna, odnosno, neprirodna pozicija mišića i ruku u toku izvođenja vežbi. Jer i kada radite bilo koju vežbu, osnovno je to da je radite u što prirodnijem položaju. A evo i primera kako da na dobar i ispravan način radite vežbe za ramena, bez mogućnosti povreda.
