Većina nakon treninga ima potrebu da malo prilegne, odmori, posebno nakon trčanja, jer noge umeju da bride, a nekad čak i da zabole. Međutim, fitnes stručnjaci ovo nikako ne preporučuju, već savetuju da se nakon trčanja ili nekog drugog treninga, nastavi sa nekom laganijom aktivnošću, kao što je šetnja, koja može da bude laganija ili brža, možeš da iskoristiš da prošetaš možda pse, ukoliko ih imaš, prođeš kroz park, kej, bilo gde, ali nikako da odmah nakon treninga odmaraš ili spavaš, jer se telo na taj način zapravo i ne oporavlja, a metabolizam postaje “zbunjen” zbog čega se poremeti njegov rad.
Trčanje je najbolji kardio trening koji svom telu možete da priuštite, pa samim tim, osim štpo topi masne naslage, zateže razne grupe mišića, ono čini da budeš dosta zdraviji. Kako bi nastavio taj zdrav proces u svom organizmu, trebalo bi da uz ovakav trening izmeniš i svoju ishrenu, odnosno, da vodiš računa da ona bude zdrava, posebno nakon treninga, kako bi se došlo do što boljih rezultata. Znači, nakon treninga nikako nemoj jesti brzu hranu, tešku hranu, već uvek neka bude obogaćena proteinima, kako bi mišići mogli da se “nahrane”.
