Jedan od najvažnijih faktora koji utiče na efikasnost treninga i uopšte miksa vežbanja i zdrave hrane, jeste kvalitetan odmor. Od bitne je važnosti kako bi mišići, ali i celokupan organizam mogli da se oporave od napora koji se ulaže kada si konstantno u fazi treniranja i rada na svojoj dobroj formi. Ali je bitno i da znaš kakav odmor i šta on sve podrazumeva, kako bi tvoji rezultati bili što bolji.
Često se jedna greška potkrada tokom samog treninga. Uglavnom se dešava kada se rade veoma naporne vežbe, sa velikim teretom, da se naglo prekine i tako završi ceo proces treniranja u tom danu. Međutim, bitno je da postepeno prekidaš. Nakon zagrevanja, bitno je da postepeno povećavaš teret i napor za vežbe, a onda i da ih postepeno smanjuješ, dok ne dođeš do kraja treninga. Tako se krv neće odmah sjuriti u donje ekstremitete, već će postepeno cirkulisati kroz ceo organizam, pa neće doći do malaksalosti, umora ili vrtoglavica, koje su česte kada dođe do naglog prekida.
