Uvek, ali uvek, svoj trening završavaj vežbama istezanja. Nakon rada u teretani ili nekih kućnih vežbi, mišići su prilično napei, umorni, a i organizam je veoma umoran nakon svega. Ali uz istezanje će se već mišići opustiti i brzo postati odmorniji, te će se tako i mišićna vlakna brže oporaviti i regenerisati, nego bez njih, te s tim umanjuješ mogućnost nastanka upala.
Uvek tokom treninga pored sebe moraš da imaš flašicu sa vodom. Bitno je da je između vežbi ne piješ u velikim količinama, već dozirano, gutljaj po gutljaj, a onda nakon treninga da je piješ učestalije kako bi hidrirao ceo organizam, jer to omogućava takođe brzu regeneraciju mišićnih vlakana i bržeg odmora za celo telo.
