Kako muškarcima uspeva da oteraju stvarno kvalitetnu ženu

Kad u životu želiš nešto više

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Kako da pronađeš svoju snagu

Najveće želje savremenog (mladog) sveta

Kako da upotrebiš bes kao pogonsko gorivo

Zašto vam uspeh izmiče

Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Zdravlje i fitnes

Šta sve podrazumeva pravi odmor kada si “u treningu”?

1/3

Jedan od najvažnijih faktora koji utiče na efikasnost treninga i uopšte miksa vežbanja i zdrave hrane, jeste kvalitetan odmor. Od bitne je važnosti kako bi mišići, ali i celokupan organizam mogli da se oporave od napora koji se ulaže kada si konstantno u fazi treniranja i rada na svojoj dobroj formi. Ali je bitno i da znaš kakav odmor i šta on sve podrazumeva, kako bi tvoji rezultati bili što bolji.

Često se jedna greška potkrada tokom samog treninga. Uglavnom se dešava kada se rade veoma naporne vežbe, sa velikim teretom, da se naglo prekine i tako završi ceo proces treniranja u tom danu. Međutim, bitno je da postepeno prekidaš. Nakon zagrevanja, bitno je da postepeno povećavaš teret i napor za vežbe, a onda i da ih postepeno smanjuješ, dok ne dođeš do kraja treninga. Tako se krv neće odmah sjuriti u donje ekstremitete, već će postepeno cirkulisati kroz ceo organizam, pa neće doći do malaksalosti, umora ili vrtoglavica, koje su česte kada dođe do naglog prekida.

fitness 11 Šta sve podrazumeva pravi odmor kada si u treningu?

Wannabe TV

Editors choice