Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Zdravlje i fitnes

Šta sve podrazumeva pravi odmor kada si “u treningu”?

1/3

Jedan od najvažnijih faktora koji utiče na efikasnost treninga i uopšte miksa vežbanja i zdrave hrane, jeste kvalitetan odmor. Od bitne je važnosti kako bi mišići, ali i celokupan organizam mogli da se oporave od napora koji se ulaže kada si konstantno u fazi treniranja i rada na svojoj dobroj formi. Ali je bitno i da znaš kakav odmor i šta on sve podrazumeva, kako bi tvoji rezultati bili što bolji.

Često se jedna greška potkrada tokom samog treninga. Uglavnom se dešava kada se rade veoma naporne vežbe, sa velikim teretom, da se naglo prekine i tako završi ceo proces treniranja u tom danu. Međutim, bitno je da postepeno prekidaš. Nakon zagrevanja, bitno je da postepeno povećavaš teret i napor za vežbe, a onda i da ih postepeno smanjuješ, dok ne dođeš do kraja treninga. Tako se krv neće odmah sjuriti u donje ekstremitete, već će postepeno cirkulisati kroz ceo organizam, pa neće doći do malaksalosti, umora ili vrtoglavica, koje su česte kada dođe do naglog prekida.

fitness 11 Šta sve podrazumeva pravi odmor kada si u treningu?

Wannabe TV

Editors choice