Vreme je da se malo uspori sa napornim i iscrpljujućim treninzima. To što ste tokom leta želeli da dobro izgledate i veliki deo vremena ste proveli u teretani, verovatno se isplatilo i po pitanju vašeg izgleda, ali i zdravlja, pa sada možete malo da usporite. Ali ne mnogo, jer nije dobro ulenjiti se do proleća i prvih sunčanih dana tada, jer ćete onda opet biti na onom starom početku. Da biste sagorevali svakodnevno kalorije i očuvali dobru formu, ovaj trening od 15 minuta će biti sasvim dovoljan, a možete ga raditi svakodnevno. Malo vremena, ne puno napora, efikasnost, šta drugo možete uopšte i da tražite?!
Sklekovi na kosoj podlozi
Sklekovi su nam svi poznati kao odlična vežba kada je potrebno da izgledate dobro i da radite na tome da se vaša leđa i ruke razviju. nastavite tako, samo ubacite jednu novinu. Radite ih tako što ćete noge osloniti na podlogu koja je izdignutija, te će biti veći napor, a sami rezultati koje ova vežba daje bolja. uradite 10 ponavljanja u prvom krugu treninga.
Zgibovi
Kao i sklekovi, zgibovi su vežba koja je nekako tradicionalna i u rutini je većine muškaraca. Neka tako i ostane, nemojte tu ništa menjati. Vežbe poput sklekova, čučnjeva i zgibova nešto su što bi svi trebalo da praktikujemo, a u okviru ovog treninga uticaće na to da sagorevate kalorije, održavate formu i izgrađujete mišiće. Uradite 10 ponavljanja u jednom krugu treninga.
