Bugarski čučnjevi
Možete raditi split čučnjeve ili bugarske, šta vam je lakše i jednostavnije. U svakom slučaju, oba načina se sastoje da u rukama držite teret i da se na jednu nogu oslanjate dok radite čučanja, dok je druga u splitu povučena unazad, a kod bugarskog čučnja oslonjena je na izdignutu podlogu koja se nalazi iza vas. uradite 10 ponavljanja na jednoj, pa 10 na drugoj nozi tokom jednog kruga treninga.
Mrtvo dizanje
Mrtvo dizanje jedna je od omiljenijih vežbi kod većine onih koji su duže u treningu, jer ovo je jedna od najefikasnijih i najboljih vežbi. kada je ovaj trening u pitanju, radi se o jednoručnom mrtvom dizanju, dok se oslanjate na jednu nogu, te tako uradite 10 ponavljanja, a ona zamenite strane i uradite još deset ponavljanja u jednom krugu.
