“Srce” sklekovi
Spustite se na sklek, a ruke ispod grudi spojite da obrazuju oblik srca ili trougla, perspektive su različite. Pogledajte ovde o čemu se tačno radi.
Sklekovi sa podignutim nogama
Ovu vežbu nije potrebno nešto naročito objašnjavati, to je običan sklek sa nogama na nekom uzvišenju po izboru. Kako se tačno izvodi, pogledajte ovde.
Potrebno je da radite ove vežbe tri puta nedeljno, a razlika u odnosu na početni stadijum trebalo bi da bude primetna nakon četiri nedelje, odnosno mesec dana. Na vama je da li ćete biti zadovoljni rezultatima, pa tako i odredite koliki će biti period ovog treninga.
Radoslav Jokić
