Jedna od odličnih vežbi jeste sa tegovima u težini koju možeš nesmetano da podižeš. Biće ti potrebno da sedneš na kosu klupu, nasloniš se, a onda podižeš tegove od dole ka ramenima, ali tako da ne podigneš ruku sasvim kao inače, već da stigneš u ravnu lakta i vratiš ruke u prvobitan položaj.
Još jedna odlična vežba za ruke, koja čini da budu sve veće. U stojećem položaju uzmi tegove u ruke, te ih dosta brzo podiži ka ramenima, a onda, usporeno vraćaj ruke i početni položaj. Bitno je da kada podižeš tegove to uradiš brže, malo zaustaviš ruke u gornjem položaju, a onda sporije i postepeno vraćaš ruke ka položaju iz kog si krenuo.
