Izdržaj u skleku je nešto o čemu se već dugo govori i šta se posmatra kao veoma efikasna vežba za celo telo. Izdržaj prvo “pogađa” trbušne mišiće, a onda postepeno i celo telo. Međutim, kada zauzmete položaj za izdržaj, a onda prvo levu, pa desnu nogu savijate ka sebi i to u stranu, vaš stomak će se mnogo brže zatezati, praviće se veći napor, zbog čega ćete i sagoreti veći broj kalorija.
Možete raditi split čučnjeve ili bugarske, šta vam je lakše i jednostavnije. U svakom slučaju, oba načina se sastoje da u rukama držite teret i da se na jednu nogu oslanjate dok radite čučanja, dok je druga u splitu povučena unazad, a kod bugarskog čučnja oslonjena je na izdignutu podlogu koja se nalazi iza vas. uradite 10 ponavljanja na jednoj, pa 10 na drugoj nozi tokom jednog kruga treninga.
