Nakon istezanja, vreme je da uradite vežbu za gornji deo tela. Veoma je jednostavna, a mnogo će vam pomoći. Ostanite prislonjeni uz zid, stavite ruke uz telo, ali tako da šake budu okrenete ka telu, ne ka zidu. Polako gurajte laktove ka zidu, oslanjajte ih uz zid, ali samo njih ne i druge delove ruke. Kada oslonite laktove uz zid, ramenima gurajte unazad što više možete. Taj savršeni osećaj povratka kičme u normalni položaj učiniće da ove vežbe radite svakodnevno.
Osim kičme, potrebno je da malo razmrdate i ramena. Ovo posebno važi za one koji radno vreme provode za računarima, jer su ramena u jednom, nepromenjenom položaju. Osim što pomerate kružnim pokretima ramena, što je svakako dobro, možete uraditi i ove vežbe. Naslonjeni uza zid, gurajte lopaticom ka zidu, a rame naginjite ka napred. Isto to ponovite i sa drugim ramnom i tako nekoliko puta. Stvoriće se prijatni osećaj koji će vas dobro opustiti.
