Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Zdravlje i fitnes

Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu

1/3

Svi oni koji sede dugo u svojim kancelarijama, znaju da posle nekog vremena dolaze i bolovi koji umeju ozbiljno da ometaju u obavljanju poslovnih obaveza, ali mogu da dovedu i do različitih oboljenja, pa bi trebalo obratiti pažnju na to da svoja leđa i kičmu pokrećete i vežbate i tokom radnog vremena. Od velikog značaja su stolica i fotelja na kojoj sedite, ali koliko god da je udobna, opet će vas leđa boleti i imaćete probleme tokom sedenja u njoj. Pored toga, dobro je da uvek imate neki manji jastuk na koji ćete se osloniti, jer će vam tako biti lakše i bolje ćete podnositi period konstantnog sedenja. Uvek sedite tako da vam je kičma pravo nameštena, nemojte se povijati, jer to dovodi do pogoršanja situacije, ali i do dekoncentracije, jer usporavate prolazak krvi u mozak. Pored svega ovoga, postoje i vežbe koje su veoma dobre za kičmu, a koje možete raditi dok ste na poslu.

Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu

Krenite od istezanja vrata, jer ćete tako opustiti celokupna leđa. Naslonite se celim leđima uz zid, tako da stojite pravo. Savijte vrat, odnosno glavu ka podu i istežite ga polako, tako da ćete osetiti da vam se i kičma isteže. Nakon toga, pokušajte da vratom dodirnete ključnu kost, nakon čega ćete osetiti da se vrat kompletno isteže, pa se nemojte zabrinuti ako čujete sitno pucketanje, jer tako mora. Već nakon istezanja osetićete olakšanje, što će vam veoma prijati.

Wannabe TV

Editors choice