Koliko puta si posegao rukom za neku hranu, grickalice, slatkiše, samo zato što ti je dosadno i nemaš šta drugo da radiš? Mnogo više puta u toku dana uzmeš nešto da gricneš jer ti se “našlo na putu”, nego jer si gladan. I ovo je u stvari jedan od navjećih problema koji dovode do gojaznosti, nemogućstva da se smrša ili brže vide rezultati treninga i napornog treniranja. Mnoge studije i istraživanja su se bavili baš ovim fenomenom, i pronađeni su neki načini koji mogu da ti posluže u svakodnevnom funkcionisanju da smanjiš unos hrane i da jedeš samo onda kada imaš realnu potrebu za tim.
Najpre treba racionalno razmišljati. Ukoliko nisi zaista gladan i ukoliko nemaš potrebu da jedeš, onda se izbori sa tim što na stolu stoje gricklaice i slatkiši i nemoj uzeti. Ovakav način unošenja hrane svakog dana u najvećoj meri stvara masne naslage i višak kilograma koji je najteže skloniti. Razmišljaj u tom trenutku o nečemu što voliš ili možeš da radiš, poput čitanja, gledanja TV-a, nekih drugih aktivnosti koje će ti odagnati misli od hrane.
