Kad u svoj životni ritam uvedete redovno vežbanje, bio to odlazak u teretanu, brze šetnje ili vežbe koje radite kod kuće, one postaju struktura vašeg zdravlja i to treba i da ostanu. Ukoliko osećate zasićenje, ili niste raspoloženi za napor u teretani, umesto toga pređite na neku drugu fizičku aktivnost, na vožnju biciklom, plivanje, pešačenje. Bilo kakva aktivnost koju redovno održavate, bolja je nego da se potpuno ulenjite.
Za samo dve nedelje neaktivnosti, vaš organizam počinje da trpi zbog negativnih efekata izostanka vežbanja. Mišići se opuštaju, metabolizam usporava, ali i mozak podnosi posledice.
Mozak stari i pamćenje slabi
Protok krvi u delu mozga zaduženom za učenje i pamćenje značajno slabi, ustanovljeno je merenjem kod rekreativaca, nakon deset dana od prestanka vežbanja. Oni koji redovno vežbaju imaju više sive mase koja je zadužena za procesuiranje informacija, a što je više sive mase, mozak je otporniji na starenje. Količina sivih ćelija se smanjuje nakon kraćeg perioda neaktivnosti, ali vežbanjem ćete podstaći rast novih ćelija.
Povećava se nivo insulina u krvi
Posle nekog vremena bez aktivnosti, smanjuje se osetljivost na insulin, pa se on proizvodi u većim količinama, da bi obavio isti posao. Veće količine insulina koji kruži telom neutrošen stvaraju rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti i dijabetesa.
