Imaš nameru da se dovedeš u red i znaš šta želiš kod sebe da promeniš i koje pozitivne navike da usvojiš – da počneš da vežbaš, recimo, da se zdravije hraniš, da obavljaš dosadne ali neophodne poslove koje mrziš… Ali namera nije dovoljna i zapravo je najteže neko ponašanje uvesti u dnevnu rutinu i usvojiti kao naviku. Um pronalazi hiljadu načina da sabotira tvoju nameru – nekad jednostavno zaboraviš, nekad se ljutiš na sebe što ti ne ide, pa se namerno ponašaš upravo suprotno, kažnajvajući sebe za neistrajnost i slabost. Evo nekih strategija koje mogu da ti pomognu da lakše usvojiš dobre navike.
“Povezivanje iskušenja”
Hoćeš redovno da ideš u teretanu, ali ne uspevaš. Sa druge strane, uspevaš da gledaš serije ili čitaš, slušaš muziku i da gubiš previše vremena na društvenim mrežama. Pronađi nešto što te zabavlja, a što možeš da radiš u teretani, dok vežbaš – da slušaš muziku, ili audio-izdanja knjige, recimo one po kojoj je snimljen film koji ti se sviđa, ili serija koju pratiš. I dozvoli sebi taj sadržaj samo kad si u teretani. Tako ćeš povezati ono što želiš da radiš jer znaš da je korisno za tebe sa onim što bi ti inače oduzimalo vreme i nametalo osećanje krivice, a predstavlja potpuni užitak oko koga ne moraš ni malo da se potrudiš. To je samo jedan primer, koji može da ti „upali lampicu“ da sam smisliš kako da iskušenja koja te odvlače od dobrih navika povežeš sa zadovoljstvom i da sebi nametneš ovaj oblik discipline kao vrhunski izazov. Svaki kućni posao koji te mrzi da obavljaš, možeš da kombinuješ sa nečim što voliš da gledaš ili slušaš.
