Teško je uskladiti profesionalne težnje sa brigom o svom zdravlju, mentalnom i fizičkom. Kada ste ambiciozni i predani, skloni ste da se iscrpljujete, da ne biste propustili ni jednu priliku da se dokažete i da napredujete, da prihvatate više odgovornosti i više posla nego što možete da iznesete bez narušavanja svog zdravlja – da gazite punom parom ka sagorevanju. Ali, da biste ostvarili svoje ambicije, morate sačuvati sebe i svoje zdravlje. Pokušajte da olakšate sebi praktikujući ove preporuke.
Prevaziđite krivicu zbog toga što ste rekli NE
Ako nešto odbijete, mislite da da ćete možda nekog izneverili, ili pokazali neku slabost, da ćete nešto propustiti. Lakše je nevoljno prihvatiti i opteretiti se dodatno, nego reći NE i osećati se dobro sa tom odlukom. Međutim, to NE je čarobna reč i jedno od najvažnijih oružja u vašem arsenalu u borbi protiv haosa i sagorevanja. Morate to naučiti, jer će vam se dešavati da nešto prosto morate da odbijete, na poslu, kao i u privatnom životu. To je pitanje prioriteta. Ako nije neophodno da prisustvujete sastanku, koji vam oduzima vreme i unosi vam haos u dnevni raspored, jednostavno to recite onome ko održava sastanak. Takođe, ponekad morate odbiti poziv prijatelja, kad znate da će vam to oduzeti vreme koje vam je neophodno da se odmorite, ili koje želite da provedete sa porodicom. Odbijte ljubazno, ali odlučno i iskreno i kratko objasnite zašto odbijate. Videćete da će svi imati razumevanja.
View this post on Instagram
Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom
Da li često osećate da ne znate u čemu vam je prošla čitava nedelja, ili mesec, da dan ima premalo sati i da ste uvek umorni i uvek u zaostatku, jer ne spavate dovoljno, a ipak ne uspevate da uradite sve što ste zacrtali? Dan se neće produžiti, ali vi se možete bolje organizovati. Podelite radni dan na polusatne blokove i napravite raspored. Unesite pauzu za ručak, kao i pauze za „razmrdavanje“ ili opuštanje, pregledanje pošte i sve što znate da treba da uradite, raspoređujući kratke obaveze u skladu sa periodima kada ste najproduktivniji i kada vam produktivnost opada. Pregledajte mejlove ujutru, pre vežbanja, kafe, tuširanja. Ako nečim morate odmah da se pozabavite, uradite to. Ako nema ničeg hitnog, započećete dan uživajući u svojim ritualima, bez pritiska pomisli da možda nešto propuštate i da morate da požurite. A zatim proveravajte poštu u određenim razmacima i kad završite sa poslom, ne gledajte prijemno sanduče do sledećeg jutra.
