Dnevni raspored vam je vratoloman i potrebne su vam veštine takmičara u slalomu i skokovima, da biste postigli dobro prolazno vreme. Od samog početka dana žurite, jer kasnite samo zato što ste morali malo i da odspavate. I tako danima. U takvim periodima – a naročito ako je to vaš način života i ako vam ga diktira poslovni tempo – rizikujete da pregorite i razvijete ozbiljne posledice stresa i narušite psihičko i fizičko zdravlje.
Kad se sve oko vas vrtoglavo ubrzava, potrebno vam je da – usporite. Nemojte uskakati u dan kao u bazen sa ledenom vodom, pripremite se. Ovo su strategije za mala usporavanja, koja vam mogu sačuvati živce i zdravlje.
Popijte svoju prvu kafu ili čaj napolju, ako to vreme dozvoljava – na terasi, ili u dvorištu, ili pored otvorenog prozora. Kada je hladno, prosto promenite mesto na kome pijete kafu – umesto da sednete ispred televizora i počnete dan sa jutarnjim vestima, dok istovremeno skrolujete po telefonu, sedite bliže prozoru, pomerite zavesu i gledajte. Čak i kada ne vidite ništa osim sivog neba i niskih oblaka iz kojih se sliva kiša na krovove i fasade, taj prizor ima svoju meditativnu lepotu – dopustite sebi da to osetite. Posmatranjem prirode povezujete se sa izvorom unutrašnjeg mira i dovoljno vam je nekoliko minuta da osetite spokojstvo i spremnost da krenete dalje. Čitanje knjige uz prvu kafu je takođe dobra “usporavajuća” navika, koja vas izdvaja iz sveta i priprema vaš um za početak dana, a najbolje je vežbanje, ili šetnja na otvorenom. Sve ovo verovatno znači da treba da ustanete pola sata ili sat ranije, a i to je dobro, jer ćete tako postepeno pomeriti svoju satnicu, pa ćete uspevati i ranije da zaspite.
Pronađite društvo za jutarnju šetnju
Ako vam odgovara da ujutru prošetate, pronađite društvo još nekog jutarnjeg šetača. To je način da sa nekim usput vodite neobavezan i prijatan razgovor o temama koje vas ne opterećuju, što će vam raspršiti misli koje bi vas zaokupile. Jer, tokom samostalne šetnje, velike su šanse da umesto da uživate u povezivanju sa prirodom, utonete u brižne misli, potpuno nesvesno i da hodate automatski, zadovoljni saznanjem da radite nešto zdravo.
