Postavi sebi podsetnike
Ako menjaš navike u ishrani, nalepi sebi papirić sa podsetnikom (voće, blender) na prvo što ćeš ugledati kad ujutru ustaneš i uđeš u kuhinju (na policu u visini očiju, frižider, šporet, mikrotalasnu…), ili pripremi uveče ono što ti je potrebno i stavi na vidno mesto, da ne bi po navici, prvo popio kafu. Izbaci iz frižidera sve što više ne želiš da jedeš, stavi sliku crvene, sočne jabuke na desktop, a pre svega – napravi spisak i nabavi dosta voća i povrća. Tvoj mozak će lakše sarađivati sa tvojom namerom, kad stvari učiniš vidljivim, kad informaciju dobija vizuelno.
Pronađi uživanje u tome
Pronađi način da uživaš u novoj navici – to nije lako, jer je na početku sve cimanje i borba, čak i ako se radi o nečemu što te angažuje i zabavlja – ali svaki put kad savladaš nesvesni otpor, prevaziđeš barikadu mrzovolje i nadigraš svoju slabost, seti se da uživaš u pobedi, da trijumfuješ što si uspeo, da osetiš razliku – posle nedelju dana nove prakse, to još uvek neće biti navika i rutina, ali imaćeš osećaj postignuća i bićeš zadovoljan sobom.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
