Nikada niste učili kako da se krećete i niste ni razmišljali o tome – za razliku od muškaraca, žene su vrlo svesne svog držanja i nastoje da ga poprave – da prave manje i gipkije korake, da drže leđa pravo, da se ne klate i ne “jurišaju” kad hodaju, već da se kreću lagano i skladno. Bavljenje sportom dosta utiče na popravljanje držanja, ali potrebno je da budete svesni svog kretanja i držanja – najbolje je da vas neko snimi i da onda gledate sebe kako koračate i kako se držite, kao da gledate drugu osobu. Mnogi visoki muškarci imaju loše držanje, jer povijaju vrat i ramena (uvek u nastojanju da ne štrče suviše, ili da u nešto ne udare glavom), a mnogi teški i krupni muškarci hodaju prebacujući težinu s noge na nogu, kao da nemaju kolena, odajući utisak pokretnog šifonjera. Pogledajte snimak sebe kako se krećete (i spreda i sa leđa) i obratite pažnju na svaki deo tela – da li suviše razmahujete rukama, ili su vam neugodno stisnute, da li vam je jedno rame više od drugog, da li glavu savijate ka grudima, ili je povijate ka ramenu (kao da pokušavate da se sakrijete), da li delujete smotano, ili kao da se šunjate, ili vam je hod težak, kao da nosite neki nesaglediv teret… Kad proanalizirate svoje kretanje i svoje držanje, uvedite korekcije i počnite da vežbate – za tu vrstu vežbe vam nije potrebno posebno vreme i trening, naprosto, kad god hodate, budite svesni sebe i svog tela i obratite pažnju na slabosti koje ste uočili.
Pre svega, dišite
Pokušavajući da se što više ispravite, da isturite grudi i povučete ramena unazad, da uvučete stomak i glavu držite ravno, desiće vam se da se počnete da osećate pritisak, kao da se krećete pod vodom – to znači da ste zaboravili da dišete! Dok nastojite da popravite držanje, nesvesno ćete zadržavati dah i disati plitko, kao kad obavljate naporan fizički posao i zato će kretanje postati naporno. Zato se setite da dišete duboko i opušteno – za držanje koje zrači samopouzdanjem, mnogo je važnije da normalno dišete, nego da uvučete stomak (tako ćete delovati ukočeno i neprirodno, a ako imate višak stomaka, to nećete rešiti uvlačenjem i zadržavanjem daha).
