Počnite malim koracima
Prvo uvežbajte postavljanje malih granica, tako što ćete izražavati svoje male potrebe “možete li molim vas da sklonite svoje stvari sa stola” ili “zaista me uznemirava kad mi se tako obraćate” ili “možemo li da odložimo ovaj razgovor za kasnije, sada sam zauzet”. Važno je da uspostavite naviku asertivnosti.
Postavljanje granica može značiti izbegavanje onih koji ih neće poštovati
Ne morate da objašnjavate i opravdavate svoju potrebu da postavite granice, naročito kada imate posla sa onima koji su navikli da vas tretiraju bez poštovanja. Možete im reći da njihovi postupci nisu prihvatljivi i navesti te postupke. Ukoliko ih to ne natera da se zamisle i koriguju, ograničite kontakt sa njima na ono što ne možete da izbegnete. To će im poslati mnogo jasniju i uverljiviju poruku.
Pripremite se za neprijatna suočavanja
Zamislite neku neprijatnu situaciju koju ste iskusili. Zauzmite u njoj svoj novi položaj, nekoga ko se zauzima za sebe i ne dozvoljava da bude izazvan, iznerviran, uznemiren, ponižen. Smislite neke rečenice, koje možete upotrebiti u sličnoj situaciji, pripremite se u svojoj mašti, koristeći iskustva koja ste imali i u kojima se niste snašli. Odigrajte to u svojoj glavi tako da ide u vašu korist. Kada se sledeći put nađete u situaciji da vas neko svojim ponašanjem gura u poznati položaj bespomoćnosti i zbunjenosti, nemojte čekati da vidite da li će prestati, već se odmah suprotstavite. Upotrebite neku pripremljenu rečenicu. Odmah ćete se osetiti bolje, iako će vam se srce možda razlupati, kao da ste u trci. Snažnim nastupom, osnažujete sebe da nastavite na isti način, da držite svoje granice. Istovremeno, iznenađujete drugu osobu, koja je očekivala da ćete biti meki i povući se (kao što ste ranije činili). Kanalisaćete svoja negativna osećanja na pravi način, a osoba kojoj se suprotstavljate gledaće vas drugim očima.
Igrajte se, postavljajući granice – posmatrajte kako ljudi reaguju kada nastupite sa puno samopouzdanja, čak arogantno. Videćete da većina reaguje na snažno isticanje sopstvene vrednosti. Nije toliko bitno šta ćete reći, koliko je važan ton – recite to sa punim uverenjem i samopouzdanjem, pa ćete ostaviti bolji utisak. Takođe, osetićete istinski priliv samopouzdanja, zbog same činjenice da to možete da uradite.
Ukoliko imate problema sa vrednovanjem sebe, možete puno napredovati u samopoštovanju tako što ćete raditi od spolja ka unutra – od postavljanja granica i prikazivanja stava koji ljudi poštuju. Kad vidite kako je to delotvorno i kad počnete da dobijate poštovanje i uvažavanje, to će delovati povratno – moći ćete i sami sebe više da poštujete i bolje ćete shvatati svoje ograničavajuće mehanizme, pa ćete moći i da ih se rešite.
Naslovna fotografija: instagram.com/authenticlovemag
Brankica Milošević
