Svima se dešava i jako je iritantno – po desetak minuta tražite ključeve koje ste maločas imali u rukama, ne možete da se setite zašto ste ušli u prodavnicu, a znate da ste hteli da kupite samo jednu stvar, zaboravljate rođendane i važne datume, ponekad uopšte ne znate koji je dan, a ponekad zaboravite sastanak koji nikako niste hteli da propustite. Mozak ima svoje načine da otpusti ventile, kad vi to već ne činite za njega i preopterećujete ga svakakvim informacijama i procesima. Ali, možda imate razloga za zabrinutost. Nauka kaže da se prvi znaci demencije u razvoju mogu uočiti već u dvadesetim, ali mozak je moguće vežbati, snabdevati potrebnim supstancama, odmarati i rasterećivati. Nije obavezno da budete matori i izgubljeni, puna mentalna moć može da se zadrži i u starosti, a vi već sada možete da radite na tome. Stručnjaci preporučuju da u svojoj rutini imate većinu od ovih stavki.
Jedite tost za doručak
Izbegavanje ugljenih hidrata može da naškodi vašoj memoriji. Istraživanja su pokazala da oni koji drže dijetu bez ugljenih hidrata lošije izlaze na kraj sa memorijskim testovima i zadacima, nego oni koji konzumiraju ugljene hidrate. Odaberite žitarice i druge složene ugljene hidrate, koji se sporije vare i tako obezbeđuju stabilniji dotok glukoze. Integralno pecivo, ili parče tosta sa kajganom i šakom bobica – to je šampionski doručak koji će snabdeti vaše sive ćelije energijom koja im je potrebna.
