Razne tehnike opuštanja i meditacije upućuju vas da oslušnete tu unutrašnju, telesnu tišinu, da se usredsredite na svoje telo, da budete svesni svakog mišića, svake kosti, svakog organa. Osluškivanje sebe je način da se izdvojite iz okolnosti, zanemarite remeteće faktore, kanališete stres – jača koncentraciju i bistri vam um.
Mnogi ljudi uopšte ne vole da borave u tišini. Nije im potreban neki poseban sadržaj, ali im je važno da imaju neku zvučnu podlogu da bi mogli da funkcionišu. Oni vole da se stalno čuje neki žamor i uopšte im ne smeta da više izvora zvuka bude uključeno odjednom. Obično, oni vole da se uspavaju uz televizor ili muziku. Drugi imaju potrebu da što više isključe spoljašnje zvuke, da bi mogli da se opuste i neometano utonu u san, pa koriste čepove za uši kad spavaju – lako se bude i veoma se uplaše kad ih iz sna trgne neki iznenadan zvuk, pa alarmi za buđenje na njihovim telefonima (kao i ostali zvuci) nikad nisu prodorni. Njih će probuditi i vibracija na telefonu, dok je spavačima koji nisu tako osetljivi na zvuke potrebno glasno i uporno zvono.
