Zavoleti sebe je izgleda zadatak koji mnogi ljudi ne uspeju da ispune tokom celog života. Neki pokušavaju, neki uopšte nemaju pojma da treba da pokušaju, jer nisu ni svesni da im nedostatak ljubavi prema sebi uništava sreću i oduzima snagu. Najmanji broj ljudi nema nikakav problem sa ljubavlju prema sebi, a neki uče i prilično nauče. Ovo su smernice za one koji pokušavaju.
Uputstva za podizanje telesne samosvesti i ljubavi prema svom telu
Izađi u prirodu. Diši duboko, upijaj atmosferu, boje i zvuke prirode. Slušaj ptice, posmatraj drveće, reku, cveće. Hodaj bos po zemlji i po kamenju. Povezivanje sa prirodom balansira energiju, osnažuje organizam i čini da telesno osećaš da si deo okruženja, da pripadaš prirodi.
Natapaj se u kadi. Sipaj malo nekog mirišljavog ulja i opusti se. Najbolje pre spavanja. A zatim lezi da spavaš u miru i tišini – to znači bez gledanja u telefon, bez uključenog TV-a i bez svetla.
Uživaj u dobroj hrani, ali tako što ćeš sam sebi da je pripremiš. Ako nisi vičan spremanju hrane, nauči nešto jednostavno, što voliš da jedeš – spremi sebi neku salatu, tu nema kuvanja, samo treba da seckaš i pomešaš sastojke.
Igraj uz muziku koju voliš. Ne znaš da igraš? Potpuno nevažno. Radi to u udobnosti svog doma, gde te niko ne vidi, opusti se, poveži se sa svojim telom kroz pokrete, prati ritam i zvuk. Još bolje – igraj i pevaj! Pevanje je oslobađajuće i pokreće kreativnu energiju.
Idi na masažu. Ako ne možeš da se organizuješ ili da sebi to priuštiš dovoljno često, nabavi neki dobar masažer, te spravice umeju da budu vrlo delotvorne i prijatne.
Sredi prostor u kome boraviš. Otarasi se suvišnih stvari, obriši prašinu, napravi prijatnu i ugodnu atmosferu u kojoj ćeš da se osećaš dobro.
Uputstva za dobrobit tvog srca
Zagrli sam sebe. Negde gde se dobro i bezbedno osećaš, obgrli sebe snažno i nežno, ljuškaj se u sopstvenom zagrljaju, oseti utehu i sigurnost.
Smej se. Sa ljudima sa kojima možeš da se dobro zabaviš i zezaš, ili sam sa sobom, uz neki zabavan i smešan sadržaj.
Isplači se. Misli na nešto što te rastužuje, gledaj neki potresan film, odbaci sve stege i ubeđenja da muškarci ne treba da plaču i otkrij olakšanje i okrepljenje koje pruža prepuštanje emocijama tuge i žalosti.
Pokaži zahvalnost. Iskaži je ljudima koji su dobri prema tebi, oseti je zbog svih dobrih stvari u životu.
Nauči da se umiriš kad si uznemiren. Normalno je da ćeš često doživljavati momente uznemirenja i anksioznosti, zato pronađi i praktikuj rituale koji te smiruju. Popij šolju čaja, diši, čitaj, prošetaj, istuširaj se – radi bilo šta što ti prija i umiruje te.
Provedi slobodan dan sam sa sobom. Izvedi sebe na sastanak – kafu, ručak, šetnju, koncert. Druži se čitavog dana sam sa sobom.
Bavi se svojim osećanjima. Nastoj da uvek registruješ i odrediš kako se u nekoj situaciji osećaš i šta je pokrenulo ta osećanja.
Ponašaj se prema sebi kao nežan roditelj prema voljenom detetu. Budi sebi otac ili majka, onako kako tvoji roditelji nisu umeli da budu.
