Koštunjavo voće, a posebno orah, dobar je za vašu energiju i dobar osećaj. Ono što je njegova dobra strana jeste uticaj na smanjenje opasnosti za kardiovaskularne bolesti, dijabetes, kao i smanjenje nivoa stresa. Stres je svakodnevni deo aših života, a unošenje oraha ili nečega sličnog, smanjiće njegov nivo.
Ukoliko niste znali, vitamin B dosta utiče na to da se nivo stresa smanji, te da se smanje njegovi negativni uticaju na organizam. Baš doza koja vam je potrebna jesu banane, koje i inače daju energiju telu, te ih nemojte zaobilaziti u ishrani.
Iako se zdrava ishrana najčešće bazira na proteinima, ugljeni hidrati se nikako ne mogu zaobići. Tu su da pruže “podršku” mišićima, vašem mozgu, te u suštini celom organizmu, a i seratonin će porasti, to je sigurno. Unesite ugljene hidrate putem neke ukusne paste, te se nećete ugojiti, a bićete dobro raspoloženi.
Pročitajte još i ovo:
Želite da smršate? Evo šta i da jedete.
Ova pića nemojte konzumirati pre treninga
Najbolji doručak za one koji treniraju
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.brightside.me
