Kružni trening
Kružni trening može biti i gorepomenuti trening snage, ali i trening aerobne izdržljivosti. Ovo je vrsta treninga sa unapred određenim mestima, odnosno vežbama za različite delove tela koje zatim treba savladati određeni broj puta u određenom vremenskom intervalu. Ovo je intenzivan trening, ali jedan od često primenjivanih u teretanama.
View this post on Instagram
Intervalni trening
Ukoliko ste spremni na veliki intenzitet i naporni telesni rad, ovo je trening za vas. Intervalni trening je u suštini trening velikog intenziteta, sa povećavanjem opterećenja a zatim povratkom na početni. Ovo je dobar tip treninga za “brze rezultate”, jer se njime vrlo brzo ulazi u formu savladavanja većih težina. Ipak, on se isto tako ređe praktikuje kod ljudi koji se generalno ne bave sportom, zbog opasnosti razvoja bolesti poznate kao “sportsko srce” i potencijalnog otežanog disanja.
CrossFit
CrossFit je popularna vrsta treninga u poslednjih nekoliko godina, a njegova popularnost i dalje raste. Za ljude koji se bave ovim tipom vežbanja možemo reći da su moderna verzija bodibildera, jer crossfit programi podrazumevaju veoma intenzivno vežbanje – a u njima mogu učestvovati svi koji žele, bez obzira na godine, pol ili fizičku konstituciju i dotadašnju spremu. CrossFit trening podrazumeva različite pokrete koji se izvodepod velikim opterećenjem, sa kratkim pauzama, a njegov cilj je da nas učini jačim i mišićavim u kratkom vremenskom periodu. Ovaj tip treninga zasniva se na kombinaciji kardio vežbi, vežbi snage, treniga izdržljivosti i gimnastike.
Sada kada znate koje sve vrste treninga postoje i za koje se možete odlučiti – jedino što vam preostaje je da odaberete onaj koji vam najviše leži – i krenete u “akciju” taman pred leto, kada ćete moći da pokažete rezultate marljivog vežbanja i posvećenosti svom telu i svojoj snazi. Takođe, ukoliko ste odlučni da se zaista posvetite treniranju, trebalo bi da se posvetite i ishrani – a šta bi bilo najbolje da konzumirate pre treninga pročitajte ovde, kao i šta bi trebalo da konzumirate posle treninga. Srećno!
Naslovna fotografija: instagram.com/kevin_pabel
Jovana Pantić
