Potisak iznad glave
Još jedan potisak, jer smo već rekli da je među najboljim vežbama za određene delove tela. Ovog puta je to potisak iza glave, koji radiš tako što podižeš teg iznad svoje glave, pa ga vraćaš u početni položaj. Kao i u prethodne dve vežbe, treba da vodiš računa da se ruka pokreće samo u zglobu, a uz to, u ovoj vežbi nemoj preterati sa opterećenjem, jer su kod nje uvek moguće povrede ukoliko se stvori cilj podizanja kilaže za koju nisi spreman. Možeš da radiš u ležećem, ali će biti bolje da radiš ovu vežbu u sedećem položaju, oko 12 ponavljanja u svakoj seriji, a dovoljno je uraditi do 4 serije po treningu.
Pročitajte još i ovo:
Nije sve u mišićima: Odlične vežbe za snagu
Samo dve vežbe su ti dovoljne za snažne ruke
Trening za grudi uz koji ćeš brzo napredovati
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.instagram.com
