Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

Zdravlje i fitnes

Nikad veći do sada: Najbolje vežbe za tricepse

1/3

Jedna velika zabluda vlada kod onih koji počinju sa treniranjem i raznim vežbama, a to je da ne mogu da postignu sve šta žele bez mnogih suplemenata i dodataka ishrani koji utiču na po malo veštački način uvećanja mišića. Naravno da je moguće, jedino što je u svemu tome potrebna disciplina i strpljenje, da se sasvim koriguju ishrana i treninzi, kao i strpljenje da sve počne da se događa, jer bez suplemenata sve može da se ostvari, ali sporije, a uz to ipak i zdravije. Tako je moguće u velikoj meri uvećati mišiće ruku, a posebno tricepse kao najveći mišić koji se nalazi na nadlaktičnom delu ruke. Ukoliko želiš jake i velike ruke, odnosno velike tricepse, biće ti potrebne samo 3 vežbe da ti i postigneš koje nisu teške, a ipak su jedne od najefikasnijih u ovakvoj nameri.

Povlačenje sajle

Odlična vežba koju možeš da koriguješ u odnosu na svoju snagu i trenutne mogućnosti, kada je opterećenje, odnosno težina tereta u pitanju. Naravno, što je opterećenje veće to će vremenom i dosta brže biti veći i tricepsi, ali je sasvim  u redu da počneš i od neke manje kilaže. Najbitnije u svemu jeste da je ovo povlačenje sajle na dole, te da ruke ne pomeraš u ramenima, već samo iz laktova. Uz to, bitno je da polako spuštaš i podižeš ruke, kako bi teret što bolje uticao na uvećanje mišića. Po treningu će biti dovoljno 10-12 ponavljanja u 3-4 serije.

Wannabe TV

Editors choice