Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Nikad veći do sada: Najbolje vežbe za tricepse

1/3

Jedna velika zabluda vlada kod onih koji počinju sa treniranjem i raznim vežbama, a to je da ne mogu da postignu sve šta žele bez mnogih suplemenata i dodataka ishrani koji utiču na po malo veštački način uvećanja mišića. Naravno da je moguće, jedino što je u svemu tome potrebna disciplina i strpljenje, da se sasvim koriguju ishrana i treninzi, kao i strpljenje da sve počne da se događa, jer bez suplemenata sve može da se ostvari, ali sporije, a uz to ipak i zdravije. Tako je moguće u velikoj meri uvećati mišiće ruku, a posebno tricepse kao najveći mišić koji se nalazi na nadlaktičnom delu ruke. Ukoliko želiš jake i velike ruke, odnosno velike tricepse, biće ti potrebne samo 3 vežbe da ti i postigneš koje nisu teške, a ipak su jedne od najefikasnijih u ovakvoj nameri.

Povlačenje sajle

Odlična vežba koju možeš da koriguješ u odnosu na svoju snagu i trenutne mogućnosti, kada je opterećenje, odnosno težina tereta u pitanju. Naravno, što je opterećenje veće to će vremenom i dosta brže biti veći i tricepsi, ali je sasvim  u redu da počneš i od neke manje kilaže. Najbitnije u svemu jeste da je ovo povlačenje sajle na dole, te da ruke ne pomeraš u ramenima, već samo iz laktova. Uz to, bitno je da polako spuštaš i podižeš ruke, kako bi teret što bolje uticao na uvećanje mišića. Po treningu će biti dovoljno 10-12 ponavljanja u 3-4 serije.

Wannabe TV

Editors choice