Dobar savet je i da se poslužiš digitronom, pa da u toku dana izračunaš koliko kalorija uneseš u organizam. Preporučena doza je oko 2000 kalorija, ali i taj broj možeš malo da spustiš, biranjem niskokalorične hrane, a da uz sve to osmisliš sebi vežbe i treninge koji će ti pomoći da trošiš više kalorija nego što ih unosiš. Možda kombinacija jutarnjeg trčanja i treninga snage u toku dana obezbediće ti dovoljno aktivnosti uz koje ćeš potrošiti veći broj kalorija.
Iako mnogi zanemaruju ovo, bitno je da znaš da je san jedan od najbitnijih faktora u “borbi” protiv viška kilograma. Tokom spavanje telo apsorbuje i troši kalorije, posebno ako si pratio sva pravila i nisi unosio hranu u organizam u satima pre spavanja, a uz to, telo se sasvim odmara. Odmoran, moći ćeš da normalno funkcionišeš tokom celog dana i da uradiš treninge i vežbe koje želiš u potpunosti, bez osećaja tromosti i malaksalosti. Zato je bitno da imaš kvalitetan san u kontinuitetu od 7 do 8 sati.
Pročitajte još i ovo:
9 najčešćih fitnes mitova + istine koje se kriju iza njih
Zanimljivi i efikasni načini uz koje ćeš smanjiti želju za hranom
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
