Vreme slava i novogodišnjih praznika je pred nama. A to znači masna hrana, više sedenja za slavskim trpezama, manje kretanja generalno zbog hladnijeg vremena. To se neminovno odražava i na fizičku kondiciju i izgled. Nekoliko kilograma viška se najčešće nataloži na stomaku.
Međutim, ne mora sve da bude tako. Poslušajte ove naše savete i prođite kroz period praznovanja, bez viška kilograma.
Fokusirajte se na kardio treninge
Mišići se najbrže “prave” kada u organizmu ima više masti. Zbog toga vodite računa, ako ne želite da se “prepumpate” i nemojte da podižete tegove i slično. Najbolje je da trčite, jer ćete tako sagoreti prekomernu masnoću. Ako baš niste ljubitelj džoginga, pokušajte sa nekoliko kratkih sprintova dnevno.
Ne spavajte previše
Zima i praznični neradni dani mogu vrlo lako da nas navedu da ušuškani u krevetu provedemo celu noć i više od pola dana. Ipak, dok spavamo kalorije se sporije sagorevaju, tako da bi trebalo da povedete računa i o tome. To ne znači da za vreme praznika treba da ustajete u cik zore, pa da ceo dan budete umorni, već da isplanirate spavanje u zavisnosti od aktivnosti. Zapamtite, sedam sati sna je dovoljno za odraslu osobu!
Ne preterujte sa alkoholom
Previše alkohola smanjuje kondiciju i podstiče gojenje. Mnogi zaboravljaju da u alkoholu ima mnogo šećera, zbog čega on i goji. To ipak, ne znači da praznik treba da provedete bez i jedne čaše alkoholnog pića. Gledajte samo da izbegavate pivo i koktele jer su oni puni šećera.
Jedite proteinsku hranu
Fokusirajte se na proteine iz jaja, živinskog i crvenog mesa. Takođe, uvedite prirodne masnoće, poput, oraha, maslinovo ulja i sira, pa će tako vaše telo biti spremno za razne praznične gurmanluke.
