Ponekad se čini da ništa ne deluje tako lepo kao hladno pivo posle napornog radnog dana. Zar taj hladni napitak nema još bolji ukus posle vrelog, znojavog treninga ili dugog i napornog trčanja? Pa, da, naravno – barem u početku. Zašto bi iko inače davao besplatno pivo nakon toliko zabavnih, uzbudljivih trka? To je zadovoljavajuća nagrada za vaš trud, svakako. Ali, pravo pitanje je – da li treba da pijete pivo posle treninga?
Kao što smo već spomenuli, pivo je često lako dostupno nakon organizovanih trka. To se dešava iz razloga što imamo tendenciju da povezujemo pivo sa proslavama, a završetak nečeg izazovnog – poput 10K ili trčanja po blatu – svakako zahteva da se krigla podigne kao zdravica za naše napore. Ali, korelacija između teškog fizičkog rada i slavljeničkog piva može doprineti pozitivnim osećanjima postignuća zbog kojih poželite da ponovo izazovete sebe u budućnosti. Malo je pavlovski, sigurno, ali ako vas obećanje o ukusnom pivu inspiriše da trenirate za još jednu trku i forsirate se ka toj ciljnoj liniji, onda korist verovatno nadmašuje sve nedostatke.
View this post on Instagram
Međutim, osim mentalnog ohrabrenja, moglo bi biti i fiziološke koristi od ispijanja piva nakon treninga. Pivo je prepuno ugljenih hidrata, a pošto ih u velikim količinama sagorevamo u toku teških treninga, naknadno uživanje u pivu može pomoći da se popune te isušene zalihe važnog makronutrijenta. Još bolje, kombinujte ugljene hidrate sa malo proteina i vaše telo će biti na dobrom putu da obnovi mišićni glikogen kako biste povećali rast mišića, smanjili njihovu razgradnju i generalno trenutno olakšali vreme oporavka.
Većina piva takođe ima relativno nizak sadržaj alkohola, tako da nisu toliko dehidrirajuća kao druga alkoholna pića kao što su žestoka pića ili vino. Dakle, ako ćete se “rehidrirati” alkoholom nakon treninga, pivo je jedan od boljih načina da to uradite. Pojedine kompanije čak dodaju elektrolite u svoje napitke kako bi povećale nivo hidratacije piva, a određena piva se zapravo reklamiraju kao „velnes“ proizvod kako bi privukla potrošače koji su svesni zdravlja.
Ali, da li je pivo najbolji izvor onih ugljenih hidrata i hidratacije nakon treninga koji su potrebni vašem telu? Mislimo da već znate odgovor, ali hajde da se ipak udubimo.
