Brojni trkači se već mesecima ozbiljno pripremaju za najveći maraton u Srbiji, među kojima je i Ivan Miškeljin, državni prvak u maratonu i trener “adidas Running team“-a. Ivan otkriva kako je najbolje pripremiti se za trke od 5 km kao što su “BOOST Belgrade” ili “Trka zadovoljstva“.
Svima koji tek sa prolećem počinju da trče i pripremaju se za gradske trke od 5 km preporučujem da počnu polako. Ekonomično trošiti energiju i kontinuirano trčati laganim ritmom. To je osnova za kasnije bolje i duže trčanje. Dovoljno je trčati 3 puta nedeljno. U početku 15-20 min, ali tako da uvek minut šetate, a za minut povećavate trčanje, sve dok ne budete bili u mogućnosti da istrčite 20 min bez stajanja. Nakon toga moguće je trčati i do 30 min, a kasnije kraće, a brže deonice – 500 m lagano, 500 m brzo. Svi ovi treninzi mogu trkačima pomoći da jednog dana istrče i polumaraton i maraton – objašnjava Miškeljin i preporučuje trčanje po mekanoj podlozi, jer ublažava udar stopala o podlogu i smanjuje moguće povrede.
